등 근육통이 나아지고 있다

예전에 어느날부턴가 등에 근육통이 생겼다.
그땐 정말 일시적이니 금방 낫겠지 싶었다.
자다 일어나서 그랬으니 잘못잤구나 했는데
파스를 붙이든 뜨거운 찜질하든, 스트레칭이든 뭘 하든 안되는거다
그래서 결국 나중에 한의원 가서 침을 몇번 맞았다.
좀 쏀것도 맞고
속에 부담이 느껴질만한 한약도 먹어보고..(한의원에서 이틀치 지어준)

그때 침 맞아서  많이 나아지긴했다.
맞으며 보니 원래 왼쪽만 아팠는데 오른쪽도 날개뼈쪽이 아픈거다
특히 마우스잡고 일할때 구부정하게 돼서 더 심해지고
머리감을때 등을 구부리고 앞으로 숙이게 되니까 등 근육이 찢어지는 느낌?...

근데 이러한 원인이 거북목에서 다 비롯된것을...
목이 문제임.
목이 구부러지니까 그것을 지탱하는 어깨와 아래 연결된 근육이 나좀 살려줘~~~ 하는것..
어느날 거북목 스트레칭 정보를 봤는데 인터넷에서
그대로 하루 이틀 틈나는대로 했었다.
침맞고 며칠지나니 다시 등근육이 미미하게 계속 나타나서 시도해봤는데
다음날 아무렇지도 않은거다!!! 세상에!
하지만 완벽히 다 나은건 아니고 머리감거나 양치할때 물 헹굴때 자세 구부리면
살짝 또 땡긴다
그래서 앞으로도 틈만나면 그 자세를 취해야 할 것같다.
어떤 자세인지 링크는 기억이 안나지만
양 손을 등 뒤에 대고(손바닥을 등에 맞닫게) 어깨를 핀 다음에 목과 등을 뒤로 젖힌다.
천장을 응시하고 그대로 5초를 센다
그리고 다시 돌아온다
이 동작을 15분 마다 반복하라고하는데 15분 어찌 알겠는가..
그냥 생각날때마다 수시로 ..ㅋ

앞으로도 계속 펴지길 바라며..~~~